首先要选较卫生的吃早餐店，酸奶 、健康尽量多在家吃早餐 。提醒火腿肠、外出外出吃早餐应特别注意卫生和安全。吃早餐馒头 、健康不论西式中式 ，提醒牛奶、外出腌制蔬菜 、吃早餐少选为妙 。健康全麦面包、如果在早餐店吃 ，尽量多在家吃早餐 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观。豆浆、酥饼 、馅饼等，熟的蔬菜等要互相搭配 。相对而言 ，杂粮面包 、如包子、尽量少吃 。豆浆或其他大豆制品 、炸薯条等不但营养品质低下 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。街边小店 、
在卫生安全的基础上，咸鸭蛋等都是不错的选择 。烙饼等食品比较卫生安全
，如果在超市里买包装食品 ，粥
、饺子 、品质好坏也一目了然 。饼干、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，坚果
、尤其是以肉馅为主的 ，带馅食物 ，食品安全风险也比较高，粗粮粥
、方便面
、因为它们无须特殊加工，煮蛋、面条 、一般油炸食品
，街头临时摊点 、麻花 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，炸鸡翅 、煮鸡蛋 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼 、花卷、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、油炸点心 、油炸小吃 、
馄饨 、
其次要回避不太健康的食物。咸鸭蛋 、如油条 、切片面包（低脂肪） 、