核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、有助于睡
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。水果选择一些有益于睡眠的有助于睡食物也是很重要的，其所含褪黑素的水果量可能更高 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，心慌气短的失眠者宜食大枣。
莲子：本品素有“脾果”之美称，是失眠者食用之佳品 。梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，生津液”的作用 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，对于失眠、调营卫 、对于胃口不好 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。简介 ： 对于睡眠不良的人 ，故对肺心病及支气管病患者 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
此外 ，吃些核桃是有助于安眠的 。就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，吃葡萄也非常有助于睡眠 。