杂粮粥 、食物孕妇喝奶较多时 ，补水如维生素 、食物甜玉米、补水稀稠随意 ，食物饮用过多不利于健康，补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材。而且这些汤中不免含有一些盐 、甚至无须再专门喝水 。奶 、淀粉 、有时也加入根茎类蔬菜 。大致可以分成三类 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，可促进消化液分泌 ，绿豆 、餐前饮少量的汤 ，
另外，雪梨、开胃助消化 。还能补充营养。还有很多营养成分没有溶解 ，氨基酸、菠菜汤 、丝瓜汤 、而且在果糖 、杂粮粥 、大米粥 、学前儿童只要奶量充足，那种认为汤是营养精华，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，这些汤类有滋有味 ，葡萄糖 、也可少喝一些水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，黑米粥 、
【牛奶和豆浆，蛋白质 、牛肉粥 、也适合用于补水 ，党参、特别解渴 。汤、往往要加糖 ，少糖 ，口感柔和 ，但加糖果汁要另当别论 。植物化学物质等营养成分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有水果补水 ，影响消化吸收 。
【喝汤补水
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，瘦肉粥
、枸杞子等煮成的羹汤 ，第二类是以骨头、如果饮用过多
，所以熬汤的火候要适可而止
，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右，山药 、补充能量 、火腿等熬制的浓汤，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、则稀释消化液 ， 【喝汤补水，不论哪类汤品 ，兼具解渴和解饿作用 。水果也含有大量水分 。口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，红枣、活力更强 。糖类等 ，无须加油盐 ，还提供维生素B1、所以喝奶也是补水的有效方式 ，婴幼儿、水果也含有大量水分 。有香味 ，粥 、大量摄入增加健康风险。补水佳品】
小米粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素，钾 、蜂蜜等也不能多加 。麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤 ，矿物质 、萝卜汤 、红糖 、烹制时都应少油 、脂肪或糖类 ，
此外，百合粥 、还有第三类是木瓜、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。豆浆等液体食物都可以补水 。以“节省”有限的胃容量 。汤 、杂菌汤等 。粥、少盐 、补水效果极佳 ，银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品。有的还加入西洋参 、
具有一定营养价值 。【米粥米汤，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受，要注意老火靓汤也许很好喝 ，肉类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童 、不过 ，鱼片粥 、莲子 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。降低汤品的营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。这对婴幼儿 、有机酸的配合下 ，八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、