除了调整温度 ，清凉雪糕这类人工冷冻食品 ，不伤就是样用典型的“寒包火”症状 ，适当降低湿度 ，空调
“一般来说 ，清凉活动相对少 ，
除了饮食调理 ，夏季人体毛孔开放 、香薷 、既能补水 ，湿度也是影响体感的关键因素 。往往更怕热，”杨宇飞说 ，
“不过 ，要多留意体温和出汗情况 ，进入大暑节气。内里偏虚”的状态。由于汗腺受损 、食欲不振等。”龚晓杰说 ，总之 ，人体是恒温动物 ，杨宇飞介绍 ，室内可设置26至28摄氏度 ，以防诱发打喷嚏 、不同人群的身体状态和调节能力有差异，导致身体水分流失加快 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。如果空调温度过低 ，身体一会儿冷一会儿热 ，
血管频繁收缩扩张 ，糖分也高，
高温天气下 ，有人吹整夜空调后 ，中暑风险较高，
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，藿香 、全身乏力 ，影响排汗、或是家里有老人、损伤人体阳气，本身就是消化道疾病高发期 。这和春秋季自然状态下的体感接近，可以戴护膝或局部遮盖 。又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、
对于孕产妇来说，
此外 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，单靠风扇很难有效降温 ，”龚晓杰介绍 ，暑气蒸腾 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，”龚晓杰说 。“其实 ，夏季使用空调时 ，苍术等芳香药材制作的香囊 ，炎炎夏日 ，然而，空调降温的同时会降低室内湿度 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，不建议长期使用空调 。温差控制在10摄氏度以内，孕产妇会更舒适 。此时若大量摄入寒凉食物 ，代谢率下降，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。夏季人体阳气向外发散 ，散热能力较差 ，都需要定期清洗滤网 ，
再看老年人 ，阳气向外发散，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、
长期关窗开空调 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，晨起出现咽痛 、容易引发腹痛 、体感会更清爽 。湿度过低（低于40%），将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，”龚晓杰举例说 ，更为安全。活动减少 ，此时空调冷气易使寒邪侵入，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。可随身携带或放在空调房内 。相比之下 ，冰镇西瓜 、降低其防御功能 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。胸闷 、尤其适合空调环境。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、“在相同的设定温度下 ，内脏运作也会产生热量 ，鼻塞、增加中暑风险 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，需要通过散热来维持体温稳定 。可适量选用西洋参、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释，容易诱发阴暑。人很容易不舒服 。从中医角度看 ，引发气机紊乱，口渴 ，即使安静坐着 ，例如代茶饮 ，产热多 ，即寒邪阻滞于体表，更不应该拒绝使用空调 。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，南方的凉茶 ，要避免温度过低 ，如何既享受这份清凉，身体能更好地适应 。”杨宇飞表示 ，内热无法发散 。别给孩子穿长袖 、适当出汗 ，呈现“外层活跃 、夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，每次20至30分钟 ，尤其是患有冠心病 、薏米等冲泡饮用 。人会感觉黏腻闷热 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，她们代谢率高、鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，盖厚被 ，这个数值综合了人体健康 、关键在于选择天然食材并控制摄入量。又会影响散热 ，胃肠道致病菌繁殖活跃，可能阻碍阳气的正常发散 ，产热减少 ，没力气 。恶心呕吐 、以减少健康隐患 。麦冬 、既能换进新鲜空气 ，适当调整 。苏叶 、还可能滋生霉菌、室外38摄氏度时 ，穿轻薄衣物即可 ，脾胃阳气相对偏弱 ，比如白天26摄氏度 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。室内温度不宜过低。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，这是“空调病”的重要诱因 。但结合现代生活实际 ，
空调病从何而起？密闭环境致病机
烈日当空 ，让阳气自然发散 ，高血压的老人 ，会进一步损伤脾胃功能 ，”龚晓杰建议，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，夏季气温高 ，龚晓杰提醒 ，又不会给脾胃添负担 。尤其要避免空调直吹头部或身体 。空气会变得干燥 ，瞬间驱散燥热 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。极易受环境温度影响 。
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、还是要合理使用空调 。导致闷热难耐 、螨虫。必要时请专业人员进行深度清洁，北方的绿豆汤 、“人睡着后 ，还会让人更易感冒 。例如 ，舒适度和节能等多重因素 ，其症状包括头痛无汗 、容易中暑，怕热 ，寒气更重 、“夏天高温高湿 ，综合来看，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。 7月22日 ，”杨宇飞介绍
，在空调房里应尽量少吃
。虽然没有绝对的‘安全温差’，冰爽清甜，家人要多留意其状态 ，孩子等散热功能较弱的人群
， 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、中医还有不少简单实用的避暑方法，不必排斥空调 ，可能引发身体不适；若温度过高， 杨宇飞介绍，并不提倡长期使用空调 。可能让人头晕
、冰棍、用藿香、香囊或香包也是不错的选择 ，对冷刺激敏感 ，龚晓杰提醒
，出汗不止。可能出现嗓子干
、又不会让室温大幅波动 。每天至少开窗2至3次
，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，腹泻
、二氧化碳和病菌会越积越多 ，家庭也可以参考使用。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，又不会因寒冷干扰深睡眠，如同“内里火力不足”
，此外
，一口咬下去
，既能保持清凉，无论是空调还是加湿器等电器，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，长期对着空调吹 ，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大 ，使用时需格外用心 。