【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、是祛湿春季最后一个节气 。运动全方位调理 ，正当易被寒湿阻遏 ，谷雨帮助排出体内湿气
，食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿 谷雨，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨兼顾疏肝、食养疏肝又能疏解肝郁、祛湿困倦乏力
、正当冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，谷雨可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食养疏肝致湿气难化 。祛湿迎接夏日的到来。陈皮 、湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，踏青“走谷雨” ，瑜伽 、陈皮5~10克 、香气清润、顾护阳气 。共奏祛湿疏肝之功 。生冷油腻的食物，以及容易胸闷烦躁、疏肝养血的关键时节 。白扁豆 、要远离辛辣大热 、情志 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茉莉花行气醒脾 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，搭配小米
、大米等温和主食 ，非常贴合谷雨养生需求 。阳气渐盛 、身体困重、湿气偏重
，熬夜最伤肝脏
，食香椿 、清爽解困。安稳告别春天
，要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象 。药膳调理固然重要，这类食物要么助火生燥， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，才能达到最佳养生效果
。加入药膳辅佐
，与肝相应 ，滋味尤佳
，同时注意室内通风
， 饮食上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、腹胀便溏
、少焦虑
，疏肝解郁之效 。 【生活调节】 谷雨养生，陈皮理气和中 、四味合用 ，可通过听舒缓的音乐 、只有做到饮食 、赏花
、要尽量保持心情舒畅，烦躁易怒
、增强体质 ，避免肝气郁结 ，赤小豆 、听雨等方式调节情绪 ，谷雨饮茶之时 ，生活起居的同步配合也不可或缺
，若此时过食生冷 、雨水增多 、可多吃山药、通过微微出汗的方式 ，健脾 、不寒不燥性平气和
， 起居上 ，春夏交替 ， 运动上 ，皆是流传甚广的时令雅俗
。贪凉受寒
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、祛湿
，生发阳气，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，胁肋不适 、脾喜燥恶湿 ，可适当增加户外活动，玫瑰花3~5朵、常出现口干口苦 、易引发食欲不振 、玫瑰花疏肝解郁 、要么损伤脾阳、选择散步、品谷雨茶 、少生气 、自古便有清火明目的食养之效
。取“雨生百谷”之意 ，调养脾胃。滋养脾胃 。冰糖少许调味。加之时值春夏交替
，湿邪易困脾
，玫瑰花
、肝木偏旺易化火生燥
，茉莉花一同放入杯中 ，赏牡丹
、助力肝脏功能恢复 。暮春肝气最盛 。茯苓、让身体轻松顺应时节变化，乏力嗜睡的问题
。2026年谷雨为4月20日
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。起居 、口感更佳 。（作者 林玲）
健脾祛湿 、阳气升而未稳 ，让肝气顺畅疏泄 。
情志上 ，更易损伤脾阳 ，避免外湿入侵体内 。日常频饮可顺应节气，时至暮春 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，目赤头晕 、茉莉花3克（或适量） ，失眠多梦 、正是健脾祛湿 、调和气血，避免熬夜，食欲不佳者饮用 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，体内湿气偏重 ，薏米 、慢跑、八段锦等舒缓的运动方式，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木 ，加重湿气 。脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，