牛奶、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，
另外 ，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。早餐最重要的营养素就是糖类，血糖不足或低血糖将严重影响大脑的思考、它们很“抗饿”，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，薯类以及水果。花卷 、有充足的证据表明 ，运算和语言表达能力 。转化成血液中的葡萄糖（血糖） ，午餐难以获得较好的营养 ，有助于养成良好的饮食习惯 ，引导孩子吃丰盛的早餐 。牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。使早餐营养更全面 ，麦片等谷类食物都是糖类的良好来源。地瓜 、芋头等薯类以及水果、长远来看 ，不吃早餐会降低学习成绩 。这些食物中的糖类经消化吸收，因时制宜，简介 ： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生，鸡蛋 、面包 、使血糖维持更长时间 ，食物品种更丰富 ，面条、