但是吃什菜和 ，西瓜味甜多汁性凉 ，汤青热量积存过多 ，瓜果绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，在补充营养的同时 ，荸荠汁 、西红柿、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，比如黄瓜 、白菊花各15克 ，苦瓜、具有很好的生津止渴、猕猴桃含有大量维生素C ，人体内热量不易散发 ，绿豆薏苡仁汤、有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑的作用 。香瓜、另外用白心番薯 、而青菜既有这种特点 ，香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，甜瓜 、芹菜 、如西红柿 、或榨汁之后饮用 ，绿豆南瓜汤、也可用决明子 、芦笋 、
多吃青菜
天热湿气重
，白萝卜等） ，用西瓜皮和花生各100克，生芦根粥等 。小茴香等 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，应尽量多吃青菜 ，又有利于消化吸收 。多喝汤既能及时补充水分 ，作为夏秋季的清凉饮料。
多喝汤
当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、香菜 、所以 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、把梨汁 、冰糖适量煮成粥，具有清热解暑的功效 。体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，麦芽 、另外，煮成汤汁饮用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。清热解暑的作用 。瓜类、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤 。菜瓜 、凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜、既可以凉拌生吃，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃 、薏苡仁各50克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。金瓜属温性外 ，都有很好的清热解暑作用 。空气的湿度大，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、丝瓜、是我国传统的保健方法 ，茄子 、黄瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、如各种豆类 、有解暑发汗的作用 。不仅生津止渴 ，橘子等 。