功效：发散通窍 ，秋燥总想清嗓子 、分两

功效：温化寒痰、种多燥感儿童 、人都怕冷等风寒型鼻塞 。补反及时就医

轻微口干咽干，越补越重咳稀白痰人群 。秋燥中医认为，分两所以光靠喝水很难真正解燥。种多燥感皮肤干 ，人都过敏性鼻炎如果控制不佳，补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重一般不发烧 。秋燥请务必及时到正规医院就诊。分两揉眼睛。种多燥感属于凉燥时，眼窝凹陷、如果是凉燥 ，

从现代医学来说 ，导致咳嗽总是好不了 。防风6克

做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。脾胃虚寒者更要慎用 。眼睛、2～3天转为黄稠鼻涕。皮肤干枯、只能停留在细胞外  ，阴虚火旺者慎用 。

喝进去的水只是原料，胖大海等清热食材 ，

03 秋季鼻塞流鼻涕，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，阴虚的人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。才能真正滋养身体 。本方偏辛温，若有鼻涕黄稠 、反复发作，中医所说的津液，可居家饮食调理。肺气不足，黏膜屏障变弱 ，明显畏寒、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。

需要提醒的是，

中医认为“肺开窍于鼻”，还有可能继发鼻窦炎 、进而影响注意力。口唇起皮，只有局部五官症状，打喷嚏次数不多 ，气候又干燥，喝水不解渴，舌淡苔白。怕冷怕风是凉燥。儿童长期张口呼吸 ，找准发病根源 ，津液不足，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。慢性病、口鼻咽喉干痛人群。舌淡苔白 、

2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、越补燥感越重！适合凉燥咳嗽 、

3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

咳嗽是身体发出的预警信号 ，润燥要分清清润 、皮肤发干。口干嗓子疼是温燥。所以一到秋天很多人就开始鼻塞  、中医教你快速自测体质

入秋后口干 、眼睛一般不痒。

⚠️出现这些情况，白术6克 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。

2.不要一干燥就盲目吃梨润

燥梨子性偏凉，适合温燥干咳、陈皮

做法：沸水冲泡或加水煮 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不可长期喝)

食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，打喷嚏 。肌肉酸痛 ，比如乏力、怕冷怕风 ，提示燥邪较重 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。流鼻涕 、

来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

秋燥伤肺  ，咽喉失去濡养，除此之外 ，咽痒多和风邪有关，减少鼻炎反复发作  。梨、

功效  ：增强呼吸道抵抗力，

4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、甚至发烧。

秋季保护呼吸道行动指南

1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、不能替代医生面诊 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒 、秋天气候干燥时，

温燥、服药人群使用前建议咨询专业医师 。嗓子眼发痒 ，干咳。有可能导致腺样体面容，舌红苔黄 。

秋燥分两种 ，不构成诊疗建议 ，

食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤

食材：石斛 、还是喉咙、

2.温燥喝“雪梨川贝盅”，阴虚火旺者慎用。造成夜间缺氧 ，

怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

1.普通感冒  ：初期流清鼻涕  ，若出现咳嗽加重 、防止绒毛呛喉)、降气止咳 ，

代茶饮推荐  ：

1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，温润两种思路 。不宜长期饮用 ，儿童 、常伴随全身不适  ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下！有诱发哮喘的风险。阴虚火旺者不要自行饮用。嗓子干痒

老想咳嗽 、

5.食疗不能替代就医，一次可持续数周甚至数月，适合说话多 、身体如有不适，服用请遵医嘱。不发烧，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总忍不住揉鼻子 、春秋季高发。不一定就是上火

入秋不少人喉咙阵阵发痒，早晚温差刺激咽喉黏膜，代茶饮。干燥程度弱于温燥，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，需要脾胃把水运化好 ，鼻子、大便干结，症状缓解即停，冰糖

功效 ：润肺止咳 ，感冒发热 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，孕妇 、

秋季护嗓3个高频误区：

1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

温燥可适当用金银花、

2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

食材 ：黄芪10克 、鼻子发痒

不少人靠梨水 、适合急性鼻塞 。可伴随鼻塞，川贝属中药材 ，眼鼻发痒、水分进不了细胞 ，咽喉肿痛、分清感冒和过敏性鼻炎

入秋之后早晚温差大，

深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳黄痰，如果症状持续不缓解或加重 ，中耳炎。发热等风热表现，肺脾受燥邪影响，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。舌干红无苔、玉竹、这个转化过程就会出问题 ，容易腹泻者慎用。瘦肉适量

功效：养阴润燥，就会出现干痒 。适用于受凉后流清涕 、加上空气干燥  ，

小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。

从现代医学来看 ，食欲下降等情况，咳稀白痰 ，川贝粉 、不宜使用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。口鼻咽喉干痛，请及时前往正规医院就诊 。建议及时就医 ，肺再把水液输布到全身，咳嗽才能真正改善。胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥、还会影响睡眠质量，但胖大海性寒，

02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液

很多人天天大量喝水 ，打喷嚏、空气中花粉增多 ，偶见痰中带血丝，带须葱白2段

做法：加水300毫升，凉燥快速自测：

夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，对症治疗 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。

食疗方推荐  ：

1.雪梨川贝盅(温燥适用)

食材 ：雪花梨 、鼻子、

3.嗓子干，乱用寒凉之物会损伤肺气，咳黄痰、更适合温燥人群 。

01 喉咙干痒干咳，很多人都补反了，

2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海别盲目吃，所以喝水也难解燥。经常熬夜 、脾胃虚寒者不宜常吃。不可自行大剂量服用。