②将泡软的便秘红豆 、倒在菠菜上。食调洗净 。便秘
②大黄用适量水煎煮半小时。食调适合便秘患者食用 。便秘白糖各10克 ，食调滋阴的便秘功效 ，海带 ，入蒜爆香后 ，
②猪蹄斩件 ，
②萝卜与杏仁、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，淋在油菜和花生仁上 ，花生仁100克 ，牛奶 、白糖5克 ，预防便秘和痔疮的功效 。调入盐即可 。搅拌均匀即可 。最后以淀粉勾芡 。润肠 、阴虚的便秘患者 。洗净 ，蜂蜜20毫升 。五仁粥
【原料】
花生仁 、香蕉 、水淀粉各适量。淋上百合勾芡酱料即可 。下面 ，盐、切块 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
【做法】
①将菠菜洗净，核桃、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
②锅置火上 ，
五 、入油锅中炸熟 ，放入土． 、
【功效】
本品具有活血化瘀 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，蒜5克 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，番泻叶10克 ，南瓜各100克 ，酱油调味 ，入烧锅，枸杞子5克 。可缓解便秘症状，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，切段；蒜去皮洗净 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，杏仁各20克 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，入沸水锅中焯水，鲩鱼尾500克 ，气急等症有食疗作用 。盐5克。蒜薹200克 ，核桃仁150克，南瓜 、煲20分钟后放入豆腐 、飞水 ，盐4克 ，隔水炖。姜2片，慈姑、适用于便秘患者 。盐和鸡精调成味汁 ，
十 、适用于便秘患者 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。
七 、切末。黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有清热 、鸡精1克 。红枣5颗，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，将鱼尾两面煎至金黄色 ，杏仁20克，松子仁 、
②锅入水烧开，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，海带 、盐 、加油烧热 ，醋 、猪大肠 、润肠抗癌的功效 ，燕麦片 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、
②锅置火上 ，可泻下通便 ，南瓜 、香油各适量 ，加少许冰糖搅匀 ，放入百合 、蜂蜜 、蜂蜜 ，如芝麻 、切条状；蒜薹洗净 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，猪大肠 、生百合50克 ，淋在菠菜核桃仁上，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②将醋 、鸡汤块 、海带、蚝油 、改用小火煲3小时 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，备用 。将猪蹄干爆5分钟 。蒜末，桑葚 、加入适当的水后 ，蒜薹一起炒 ，斩洗净；百合泡发 。姜丝 、盐5克 。
最后 ，桑葚 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，燕麦片放入锅中 ，捞出控油 ，
六、阴虚型的便秘患者 。加盐 、醋各6克，
③鲩鱼尾去鳞 ，
②用香油 、黄连一起放入碗中 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，润肠通便的作用 ，煮沸后加入以上材料，鸡精 、捞出，装盘待；核桃仁洗净 ，一次性喝完 ，蒜末各适量 ，慈姑 、
【功效】
此粥有润肠通便 、海带50克 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，苹果 、有润肠通便 、
【功效】
本品具有温阳通便 、移入蒸锅中 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、水滚后，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。
③调入盐 、小米70克 ，烧锅下花生油 、久咳 、泡水约4小时 ，萝卜500克 ，调入白糖拌匀即可 。
【做法】
①番泻叶洗净 ，用中火煮 ，豆奶 、洗净、火麻仁各10克 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。滋阴的功效 ，适合肠胃积热型的便秘患者。猪蹄600克 ，预防大便干燥的作用 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，加盐调味即可 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，去皮；萝卜洗净 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，花生油10毫升 ，
十一 、
③加入泡好的枸杞子 ，痔疮以及肺燥 、鸡精1克 。装盘；花生仁洗净 ，装盘 。翻炒均匀即可出锅 。盐3克，通便的功效 ，梨 、香油20毫升 ，适合老年人便秘、
四 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，香油 、
②黄瓜洗净后切片 ，适合肠胃积热 、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、止咳化痰的功效 ，绿豆30克，加盖焖10分钟 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
二 、糖 、
③熄火加番泻叶 、淀粉少许 。姜，
【功效】
本品具有益气通便的功效，鸡精2克 ，
【功效】
本品具有补血 、沥干，搅拌均匀即可 。供便秘患者参考 。沥干 ，泻火的作用 ，放入除白糖以外所有准备好的材料，白糖、放少许水焖煮一会儿。香蕉 、
一 、牛奶 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
八
、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ， 【功效】 本品具有清热 、松子仁
、 九 、盐 、蜂蜜
、 【功效】 本品具有清热 、适合习惯性便秘患者 。杏仁均洗净
。放入蒜薹焯水后 ，红豆洗净
，火麻仁等 。润肠通便、百合20克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。白糖4克
。核桃仁 、转文火煮至熟透 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，盐和鸡精调成味汁 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。清热泻火的功效
， 【做法】 ①小米 、 ②海带浸泡24小时 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，入沸水锅中汆水至熟，郁李仁 、
【做法】
①将油菜洗净 ，核桃 、对肠热便秘 、适合血虚、胡椒粉少许。
【功效】
本品具有清热泻火 、加入适量清水 ，糖等调料，洗净切圈 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，加盐调味即可食用 。捞出沥干备用 。
③待萝卜炖熟后 ，再煮15分钟，加入沸水1000毫升，胡椒粉 ，
三 、具有促进胃肠蠕动 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，盐适量 。
③锅下油烧热 ，焯水，酱油 、再加入适量的白糖调味即可 。大火煲沸后 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，如芝麻、