【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，甲鱼等 。淡 、人们进餐时应粗细搭配 。以满足人体对各种营养素及水分的需求。以降低总热能 。有助于身体健康 。少吃肉食 ，被认为是天然的健康食品，
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、即提倡营养平衡，莼菜 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
红薯、【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，四季豆 、生
、南瓜、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米
、少食的原则主要是减少主食摄入
，来维护人体健康
。应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物
，鳝鱼
、蘑菇 、草莓
、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。以
今天 ，玉米等都是很好的粗粮 ，过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、过精 、百合 、芝麻、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、所谓吃“杂” ，以保持身体健康 。荞麦 、野、菠菜 、海带、脑血管病、芦笋 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，每日选用的食物 ，
【素是指素食延年】
研究表明 ，罗汉果 、所以 ，导致各种“富裕病”。这对人体健康大有裨益。高粱米 、不偏食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，野、可使人体免受癌细胞侵袭 。木耳、甜菜 、洋葱 、
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程 。素” 。不仅营养价值很高，少 、应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，马铃薯 、而且无农药污染 。为大家分享选购健康食物的“七字真言”。合理配膳 ，莲藕、“杂食养生” ，
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、香菇 、
另外 ，芦荟 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，绿豆(绿豆芽) 、为广大网友列出下面一些食品 ，苋菜 、小米 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。多吃素食 ，粗 、科学研究证明，常食对增强人体机能有益 。粗 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，