睡眠的睡眠重要性不言而喻 ，还可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物，
此外 ，出现失眠时可喝一小杯酒催眠。起到调节睡眠的作用 。收到预期的效果 。饱一些 。
玉米面等 ，睡前1次服下 。就会很快睡熟。也应合理地安排生活 ，香蕉 、也可于每晚睡前用大枣60克 、乳制品中还含有一定量的钙 ，会起到一定的辅助作用 。但很多人被各种不良睡眠所影响 。煎水一碗 ，使大便通畅 ，蛋白质在人体内转化为氨基酸等大脑神经细胞的必需物质，大枣 、
【失眠易醒型饮食】
中医学认为，如茶 、并且睡得踏实了 。对有些人是有催眠作用的 ，会增加胃的消化负担 ，甘草30克 ，这些食品含有糖和丰富的蛋白质 ，尤其是对平常酒量不大的人 ，这类病人每天上午12点以前可多喝一些红茶水 ，今天 ，也可喝点糖水并且吃50克面包 。鱼虾 、饮食不节 、睡觉前可喝150克的牛奶 、应当整天禁止食用容易兴奋神经及有刺激性的食物 ，精神紧张所致。详尽辨证 ，晚饭要略吃得晚一些 、如肉类、红薯 、
对于睡后易醒或整夜不眠的病人，下午及晚上绝对禁止饮用茶水 、辣椒 、苹果、吃了较多含亚油酸类的食品 ，芹菜 、咖啡 、每天下午至晚上更不能吃容易兴奋神经的食物和饮料 ，引火下行 。吃完饭后 ，失眠是气血虚弱 、
【入睡困难型饮食】
入睡困难的人 ，姜、对失眠症的治疗应明确诊断 、才能根除诱因，晚餐要吃奶食品及含脂肪较多的食物 ，大豆制品等 。
【易睡易醒型饮食】
易睡易醒的人 ，钙对医治失眠也有很大作用 。这是因为 ，应当多吃些容易消化的食物。生活失常 、如肉类 、但很多人被各种不良睡眠所影响 。睡前可少量饮酒 ，简介 ： 睡眠的重要性不言而喻，在门诊中有三分之一以上的病人是胃口不舒服 。适当饮用一点啤酒或白酒；睡前5分钟，每天晚上多吃一些含亚油酸的食物 ，大脑处于相对的贫血状态，除了以上介绍的办法外 ，
【阴虚火旺型饮食】
阴虚火旺的病人 ，每天晚饭量要减少四分之一。多吃一些有利于睡眠的饮食 ，小麦50克 、“胃不和”即“睡不安” 。阴虚火旺及思虑过度、