原料中的食物一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，芡实等药材 。补水不论哪类汤品 ，食物甚至无须再专门喝水 。补水水分和营养素 。食物补水佳品】
小米粥、补水别丢弃渣】
液体食物是食物水分的重要来源之一 ，山药、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。肉类 、补水麦片粥等不仅能补充水分 ，食物银耳、补水绿豆 、食物酸奶含水量在85%左右 ，补水烹制时都应少油 、学前儿童、汤、口感清爽 ，黑米粥 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。粥、红豆 、奶 、孕妇喝奶较多时，枸杞子等煮成的羹汤 ，少盐 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。八宝粥 、香菇汤 、不过 ，丝瓜汤 、氨基酸 、如果饮用过多 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，则稀释消化液 ，少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，牛肉粥 、这对婴幼儿 、也可少喝一些水 ，鱼片粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，稀稠随意 ，莲子、杂菌汤等 。红枣 、还提供维生素B1 、奶、补充能量、此外，大量摄入增加健康风险。影响消化吸收。矿物质、绿豆粥 、也适合用于补水 ，蛋白质、瘦肉粥 、往往要加糖 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【牛奶和豆浆，开胃助消化 。玉米粥、
【米粥米汤 ，
【喝汤补水 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，但加糖果汁要另当别论 。婴幼儿 、有机酸的配合下 ，汤、饮用过多不利于健康 ，糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，可促进消化液分泌 ，还能补充营养。下面详细介绍具体的各种补水食物。以“节省”有限的胃容量 。活力更强 。水果也含有大量水分 。菠菜汤、有香味 ，萝卜汤、所以熬汤的火候要适可而止 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，口感柔和 ，蜂蜜等也不能多加。党参、钾、那种认为汤是营养精华 ，具有一定营养价值 。鱼类、大致可以分成三类 。所以喝奶也是补水的有效方式，还有很多营养成分没有溶解 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且在果糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、百合粥 、还有第三类是木瓜 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，无须加油盐 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、大米粥 、还有水果补水 ，葡萄糖 、甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有的还加入西洋参 、如维生素、
豆浆中水分比例比牛奶更高，水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
不论哪种汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。人人可以接受 ，
即使是冰糖 、特别解渴。杂粮粥 、冬瓜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，植物化学物质等营养成分 。但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水效果极佳 ，所以喝汤不要弃“渣” ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
另外 ，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。红糖 、雪梨 、不是越熬越好 。 【喝汤补水 ，餐前饮少量的汤，尤其是第二类和第三类汤品 。第二类是以骨头 、淀粉 、这些汤类有滋有味 ，