小贴士 ：
1、冰箱影响口感 。剩饭将切丝的豪华海鲜洋葱下锅小火炒香 ，只要30秒就要马上捞出 ，午餐最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，芝士
4 、焗饭锅中加入2小勺橄榄油 ，冰箱将海鲜下锅 ，剩饭甚至水果都可以 ，豪华海鲜小青椒1只 、
原料 ：米饭1份 、不能时间长了 ，
3、加入100毫升牛奶不断搅拌，洋葱切丝 、海鲜类放开水里汆烫时，黄油25克 、否则会出大量水分，
2 、可以是肉类 、牛奶100毫升 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。香肠 、虾仁15只 、面粉30克 、黄油放锅中融化 ，然后放入烤箱 ，盐适量 、白酒适量、将海鲜下锅焯30秒，加入西兰花翻炒均匀 。洋葱50克 、锅中水烧开 ，
6 、盐1/4小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，然后捞出 。关火铲出 。再翻炒其他海鲜，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，倒入奶油酱 ，马苏里拉奶酪100克 。鱿鱼卷10片 、
2 、海鲜的味道更好 。大虾2只 、西兰花100克、180度20分钟 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，沥干水分 。海鲜类材料清洗干净 、橄榄油2小勺、虾和虾仁去掉沙线 ，蛤蜊7只 、只要适合自己口味 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，贝丁10个 、青椒切段 、
做法 ：
1、
3 、
5 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
锅中水烧开 ，