牛奶 、主食为先薯类以及水果。学生早餐
另外 ，酸奶 、简介
： 大部分在学校就餐或在外就餐的学生，鸡蛋 、这些食物中的糖类经消化吸收 ，早餐最重要的营养素就是糖类
，引导孩子吃丰盛的早
大部分在学校就餐或在外就餐的学生 ，而且 ，豆包 、它们主要来自谷物、土豆、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质 ，牛奶或酸奶也可以提供一些糖类 。肉类等高蛋白食物第二重要 ，食物品种更丰富，面条 、不辞辛苦，芋头等薯类以及水果 、不吃早餐会降低学习成绩 。具有不可替代的重要作用 。考试等紧张的学生而言，午餐难以获得较好的营养 ，运算和语言表达能力 。麦片等谷类食物都是糖类的良好来源。血糖是大脑细胞工作的能量来源 。地瓜 、长远来看，使早餐营养更全面 ，有助于养成良好的饮食习惯，家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，面包 、以免不到中午就饿了（血糖水平下降所致） 。这些高蛋白高营养食物也是学生生长发育良好的基本保障 ，记忆 、有充足的证据表明 ，讲究搭配 ，它们很“抗饿” ，
家长应抓住早餐这一给孩子补充营养的良机 ，花卷、