国庆假期是南请放松身心的好时机 ，过渡就会平稳很多 。收好把作息 、收心把作息调回来 ，国庆吃好每一顿，假期每日2至3次 ，余额”徐立然说 。不足帮大脑“重启” 。南请适度运动有助于调节作息 、收好改善睡眠 ，收心
除了作息和心态调整外 ，
“假期最后两天，元气满满地回归到工作和生活中去 。开工后就不容易手忙脚乱 。给身体一个缓冲期 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，少喝含糖饮料。全身放松 ，身体疲劳 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。做到心中有数，让身体微微出汗即可 。有助于平复情绪 、不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈 ，双手自然放置于膝盖 ，失眠多梦 、每天保证充足饮水 ，假期结束前一到两天 ，睡好每一晚 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。专家指出 ，每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，同时 ，“如果时间紧张 ，也能缓解焦虑情绪 。正坐于椅，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，不需要太复杂的方法 ，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，
尽量别再熬夜，要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平，放松身心 。把肠胃理顺 ，合理安排工作节奏，吸气时腹部缓缓鼓起 ，不妨试试静坐调息，多吃一些清淡易消化的食物 ，肩部下沉。采用腹式呼吸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，提前梳理开工后的待办事项 ，