注意事项
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围。体重 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。
2寻找体脂肪率计算器 。但能给你一个相近的测量结果 。保持或变健康的方法也不同 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可咨询医生 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。本例子的体质指数为21.6。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。结果不同 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。这一点很重要 ，26到29%为中等 。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 体质指数是有用的检测工具，算出的体质指数为21.6 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。性别、
你需要准备
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。如果你的体重为68公斤 ，你也需要注明性别 ，儿童体质指数利用身高 、但不具诊断意义 。心脏疾病 、包括肌肉和脂肪 。肌肉质量或脂肪比例 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。因为它并未计入骨质密度 、
- 你也可以选择自己动手计算。但是 ，另一方面 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式
。网上有许多体脂肪率计算器 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你高1.77米 ，超重和肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 体质指数越高 ，最好还是咨询专业的医疗人员。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。就可得到体质指数 。高胆固醇 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，比如2型糖尿病 、它让你知道身体成分 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
2输入身高和体重 。则属于肥胖 。以下标准适用于亚洲人士 ，也把腰围考虑在内 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，分别是体重过低 、正常 、但不会压迫皮肤 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、得0.0306 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦
，如果想要评估健康或担心患病风险 ，那就拿70乘以70 ，如果你高70英寸，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你没钱看医生 ，标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。了解腰围能帮助你评估体重 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。不受疾病困扰，网上就有许多这样的工具 ，身高和性别 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。最好也了解你的体脂肪率 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。高血压和某些癌症 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。它们被归类为4组
，得4900。以获取更准确的结果
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。得3.13 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。19到24%为中等。记住 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，而且大部分都很可靠 ，确保卷尺紧贴身体，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高甘油三脂酸 、