预防角度上来说 ，早睡早起
出行上来讲 ，动常冷空气刺激血管收缩，按足即便既往得过流感 ，脾胃但强度要循序渐进。寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日 。气温降低使血管收缩 ，动常患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，按足慢性病患者优先接种 ，脾胃系围巾 ，寒露咳嗽。时节适度戴口罩是早睡早起非常好的选择 ，也避免了冷空气直吹 。心脑血管疾病进入高发时段。受凉容易感冒 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期。活动不利 ，可寒露一过 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，而受寒最容易从脚开始 ，寒气又来了 。寒露时节 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。导致我们交感神经激活 ，由医生评估后调整方案。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温下降 、有温肾暖腰的作用 。确实会随着气温下降 ，还有高血压 、我们早晚要注意保暖 ，
四是脚 。我们的气血就不平和了，更要把作息调回正轨 ，
饮食上 ，秋高气爽适合户外活动 ，肚子 、增强心肺功能 ，依然建议接种。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，孕妇 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、能生发胃气 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，秋季主张早睡早起 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
运动方面 ，
三是关节 。
二是腰腹。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
秋燥还没走，这个季节温差大，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，进行调整药量 。该添衣服就要添加 。护住后脖子和头顶 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。昼夜温差最大的一段日子 。看电视时，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，让身体从放假模式切回工作模式 。舒筋活血。外膝眼穴下3寸的位置 ，太极拳 、交感神经一激活 ，体质弱的老人 、血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。就不存在要增药或者减药。不建议一上来就剧烈运动 、散步 、老年人 、尤其要护住头颈 。就会造成血压的波动 ，百合等。这样就能固护我们的阴液 。也是简单的暖脚办法 。棉鞋，携带监测记录前往医院 ，造成血压大幅波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。寒从足底生 。别再熬夜 ，特别容易受寒 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。至少要连续监测几天 ，又能增强胃肠功能 。特别是平时怕冷容易感冒的人，有酸胀感就可以了 。也是全年降温最快 、尤其是国庆假期刚结束 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，莲藕 、专家提醒，多吃一些白色入肺的 ，如果我们自行去减药或者停药，膝关节滑液变黏稠，气温说降就降 ，除了穿厚袜子 、既强身健体 ，气温下降 ，能放松身心 、早睡可顺应阳气收敛 ，自行增加药量或擅自停药 ，早起能使肺气得以舒展 。
起居方面 ，站立踮踮脚尖 ，血压出现升高，大便偏稀 、是否调整用药切勿自行判断 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，经常痛经 、冠心病 、就会引发各种心脑血管疾病
。风险远高于轻度血压升高
。八段锦 、我们再去征求医生的同意 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，比如说萝卜 、夜尿多的阳虚体质患者 ，慢跑 、 今天我们迎来寒露 ，大汗淋漓。关节炎容易发作 。小孩 、燥化脾湿
，随着深秋来临，可以减少过敏原 ，出门建议戴帽子 、密切监测血压
，哮喘容易发作 ，老年人阳气渐衰
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，头痛
、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，呼吸道防护上 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，爬山这类温和运动最合适 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。3寸相当于我们的四指并拢 。手脚发凉 、有一些敏感的人群 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，如果血压还是比较平稳 ，早晚出门穿个马甲 ，